哪些食物会导致油性肌肤?哪些食物又能改善油肌问题呢? - Pandorabox

哪些食物会导致油性肌肤?哪些食物又能改善油肌问题呢?

总是为满脸油光的问题所扰吗?也许造成油肌的真凶并不是你使用于脸上的护肤、化妆品。当你在脸上涂抹大量控油产品,却还是需要用吸油面纸擦去脸上浮油时,你会发现当初那个水润、容光焕发、不油腻的肌肤已经回不去了!但千万别急着放弃,也许造成油肌的罪魁祸首并不是你使用的产品,而是你的日常饮食!

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肌肤保养专家Zoe Dent来找出造成油肌的原因。Dent说:「人们平常吃的东西,都会大大地牵动身体变化,尤其肌肤状况最容易受到影响。基本上,肌肤与肠道、贺尔蒙的健康状况息息相关,如果肠道与贺尔蒙能保持平衡状态,那肌肤就能维持健康。」如果肠道与贺尔蒙不平衡,那势必会形成油肌与痘痘粉刺。那到底该如何解决油肌问题呢?Dent解释,摄取特定食物并不会直接导致油性皮肤,体内的好菌与坏菌不平衡、免疫系统和肠道营养吸收才会影响我们的皮肤健康。

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真正导致体内不平衡的原因是因为摄取太多糖分、乳製品和麸质,还有缺乏健康的omega-3脂肪、锌、益生菌、维生素A、C、E和蛋白质(尤其是胶原蛋白)!具体来说,高糖份食物(无酒精饮料、糖果)和高度加工食品(汉堡、薯条、披萨)都应该少碰。而奶昔和冰淇淋因为含有大量糖分与乳製品,更是造成痘痘粉刺和油性皮肤的罪魁祸首。现在我们知道该避免哪些造成油性皮肤的食物了,以下就让Dent来告诉你可以吃哪些改善油肌的食物:

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酪梨

酪梨富含对皮肤有益的纤维、维他命E以及Omega-3脂肪。

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南瓜籽

南瓜籽含有丰富的健康脂肪和锌。锌能帮助皮脂腺产生油脂并正常运作,且有助于修复皮肤损伤并保持皮肤柔软。南瓜籽还含有丰富的镁,可以帮助皮肤排毒,延缓衰老过程,并防止痘痘生长。

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煲汤

煲汤含有丰富的水和胶原蛋白,能帮助肌肤修复和平衡。

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芸苔蔬菜

常见的白绿色花椰菜和抱子甘蓝都含有丰富的维生素C,可以修复皮肤,对胶原蛋白的生产相当重要。

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巴西坚果

巴西坚果含有硒,可以提供人体每日基本摄取量。硒是一种强效抗氧化剂,能与维生素E和C一起运作,对免疫系统有相当大的帮助。

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椰子油

椰子油是天然的抗菌剂,含有中链脂肪酸,不仅有助于修复皮肤屏障和锁住水分,从而滋润肌肤,还可以减少发炎症状。

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冰茶

冰茶能增强体内水合作用,重新平衡肌肤状况。在夏天时,来一杯冰镇柠檬绿茶是不错的选择,因为柠檬能增加绿茶中的抗氧化剂,这有助于防止皮肤过油、滋生细菌而长出痘痘粉刺。

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Source: vogue.com.tw, google images
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