皮肤就像是你的明信片，好的皮肤会让人看起来容光焕发。
然而，要怎么保有滑嫩嫩的肌肤，不长痘痘呢？所谓预防胜于治疗！培养好习惯，注意饮食，好肌肤就属于你的了！
首先， 周围的环境要保持清洁，时时打扫，也要减少用手摸脸的习惯。
再来，就是要注意饮食啦！ 如果你是很容易长痘痘的，那就得多摄取以下这8种饮食，减少生痘痘的痛苦！
绿茶有助于排毒和加强血液循环的功效是众所周知的，所以多喝绿茶当然也可以避免长痘痘哦！
鱼类像是三文鱼含有高Omega 3 and Omega 6，这些好的脂肪酸可以减低毛孔阻塞而引起的痘痘。
Avocado的维他命E和C 是非常富足，能够帮助保湿皮肤和加强弹性。当然， 它也是个抗痘的好食材！
坚果类比如腰果，核桃，杏仁等等含有极高维他命E！每天摄取一手掌的分量，就可以给你水当当的肌肤啦！
由于蚝(Oyster)含有锌（Zinc)，是其中一个防止痘痘的成分。
而蚝的摄取不需要多，适量的就好，就可以达到身体所需的成分~
摄取适量的水果，补充维他命。蓝莓，草莓等等只要是Berries 都含有高抗氧化成分，避免痘痘的同时，还保持肌肤年龄呢！
牛奶制品含有高糖分， 而高糖分饮食是导致痘痘的主要原因，所以要避免奶制品。
但是， 低糖的 Greek Yoghurt是可以取代牛奶的营养成分， 也是让皮肤变好的方法呢！
一天喝至少3000mL 的水，可以排毒又可以美容！只要让身体排毒，皮肤自然就会变好！可以加黄瓜片在白开水来喝，也会达到肌肤亮白效果哦！
Source: goody25.com, google images
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